程振伟：别让专注力被“无意识的看屏”偷走

　　作者：程振伟 稿源：时评界 编辑：洪小兵

　　一份《2022国民专注力洞察报告》显示，当代人的连续专注时长，已经从2000年的12秒，下降到了8秒。第四届世界互联网大会的数据也显示，一个人每天面对屏幕至少150次，平均每6.5分钟看一次手机。

　　不经意中，智能手机已经改变了人的生活、学习状态。一方面，各种生活“刚需”，移到了手机上，拿防疫来说，健康码、行程码、核酸报告上网，手机成生活必需工具;另一方面，人频繁的使用手机，每天不停的看屏，必然导致人的专注力下降。专注时长，说的是人一天平均下来的“单位专注时长”。人专注时长只有8秒，连金鱼(9秒)都不如，很容易导致工作效率下降、做事完成质量打折，而最根本的还是，人的获得感、劳动快乐感严重缩水。

　　专注力下降的直接原因，是手机带来的学习、娱乐、生活方式“多元化”。可选择的太多了。2020年中国青年报社社会调查中心通过问卷网对1007名受访者进行的一项调查显示，当下年轻人的学习途径多种多样，看教学视频(48.5%)是受访者使用最多的途径，然后是看书(47.0%)。受访者还在广泛利用平台和工具学习，如搜索引擎(39.5%)、微信微博等网络社交平台(39.2%)、短视频(39.1%)、贴吧和兴趣社区(31.9%)等。以往在周末某个下午，可以抱着一本书一看就是一个下午，这种沉浸式阅读(学习、娱乐)，意味着“专注时长可达数小时”，其得来的满足快乐感，也是无与伦比。而如今即使有这样的阅读心境，也会被习惯性的回微信、看短视频、刷朋友圈打断。那种酣畅淋漓专注做一件事的“爽感”，正在离我们而去，生活越来越变得支离破碎、呈现出碎片感。

　　手机对人专注力的剥夺，恐怕是人类将要面对的历史难题。有人说，专注力正在变成稀缺资源。拿以养家糊口为人生目标的不少成人而言，明明知道“几乎没有什么营养”的被手机算法牵引的不停刷感兴趣的视频，几乎是虚度光阴，可就是难以逃脱。老年人明明知道，多锻炼身体更重要，可是依然被短视频牵着鼻子走。而最受影响的，还是未成年人。未成年人自制力一般相对较低，很容易沉迷手机，导致学习兴趣下滑、学习专注力不足，结果就是“学习成为一种负担、学习似乎是投入最不能得到即时回报”。毕竟在手机上打游戏，“马上就能得到任务和技能回报”。

　　专注力是人类最可宝贵的能力和资源。科学家长期专注一个领域，产生划时代科学成就和文明成果。文学家伏案疾书，“专注时长达数年”，写就不朽名作。小学生、中学生，专心学习，从专注中收获学习快乐，为一生能力素养打下扎实基础。人类生活，就是和无聊、片段、碎片作斗争。多一些完整连接性，才能赋予生活以逻辑和意义。手机正在偷走我们的时间，让我们的生活支离破碎、撕扯生活固有的意义。专注力的下降，是人类生活的趋势。但是我们还可以自救，以自制克制对抗“生活碎片化”。立下远大理想、不断为生活设下小目标并实现之、拓展让自己愉悦有收获感的广泛兴趣，用“专注带来的快乐感”对抗“反复看屏带来的空闲无聊感”，生活和学习终将会“阳光穿破迷雾”。