刘莉：高考临近过度焦虑是前进的绊脚石

　　作者：刘莉  稿源：时评界  编辑：洪小兵
　　往年的今天正值高考季，今年在高考延迟的大背景下，还有一个月的时间孩子们又要奔赴考场了，在这短短的一个月的时间里，孩子们备考、复习、调整心态至关重要的一个月。
　　不要过度焦虑调整良好心态。坚定信心:自信心建立在平时扎实的基本功上，平时的认真学习，系统复习是自信心树立的基石，有了坚实的基石加上饱满的自信心，是良好心态不过度焦虑的根本。
　　适度焦虑是激发动力的源泉:适当的焦虑是一件好事，学习上有一定的紧迫感，大脑会激发动力，从而使自己的动力得以激发出来，变压力为动力才能促使自己达到良好的学习状态，才会有最好的学习效果。反之过度的焦虑则是学习路上前进的绊脚石。
　　马上就要高考了，还有最后一个月，自己都不知道干嘛了，特别是在今年疫情肆虐期间，学子们都不能出门，闷在家里学习，心态上多少会有波动，现在还有一个月的时间了感觉时间不够用。吃不好睡不好，家长也跟着着急，竟有甚者家长请假在家陪着学习或是照顾饮食起居，无形中给学子们也造成一定的心里负担。这样过度的焦虑反而影响高考的正常发挥，因此，心态调整尤其重要。
　　既往不咎，调整心态：一再纠结疫情期间耽误的功课，一味的在负面情绪里走不出来，只会越来越糟糕，对自己接下来的复习没有好处，对高考的正常发挥没有益处，所以要既往不咎，调整心态，合理科学的进行复习，在最后一个月里，不骄不躁稳步向前，要直面现实，对于不能改变的客观现实，采取积极面对的方法，放平心态，乐观面对，既然过去就让他随风而去，接下来以一种向上的心态面向未来，加足马力继续前进，高考的路上充满自信。
　　在最后一个月里，合理利用时间，劳逸结合，适度减压，放松心情。不要一味的学习，要有一定的放松时间，晚上不要熬夜，睡觉前闭上眼睛听听柔和的轻音乐，保证良好的睡眠，为第二天精神饱满的学习打好基础。不看排名，只关注自己的进步，不攀不比，在最后时刻，不给自己施加压力，正确面对现有的分数，稳中求进，正常发挥，相信自己，抱着一颗平常心态，正确面对高考。“我一定会成功”“我是最棒的”通过这样的心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而达到良好的效果。
　　高考的成功是实力和心态共同作用的结果，具有良好的心态，不过度焦虑，自我调整心态，化压力为动力，为高考冲刺。