张笑歌：好好睡觉，不做“特困生”

　　作者：张笑歌  稿源：时评界  编辑：洪小兵

　　中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，仅有5%受访者作息规律“睡个好觉”成为青年人的奢望。本次共调查了近6万人，从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，不规律的作息，对身体造成潜在危害。(来自北京晨报)

　　当下快节奏的形势下，睡个好觉已经越来越难了，大多数人成为了“特困生”。“上了一天班，回家躺在床上很累，但就是不想睡，刷刷手机就到12点以后了，几乎每天如此”，这是好多人的生活写照。我们为什么睡不着呢?

　　据调查，电子产品是偷走睡眠的最大帮凶。93%的受访者睡前玩手机，追剧、购物等消耗了大量睡觉时间，现在的年轻人临睡之前都会玩手机，我们浪费在电子产品上的时间越来越多，且都有不同程度的拖延症。

　　作息时间随意也是我们睡眠不足的重要原因。大部分人周一到周五熬夜加班，周六日白天补觉，不规律的作息也在吞噬着我们的身体健康，导致我们想睡睡不着，想醒醒不了，如此以来形成恶性循环。

　　低质量的睡眠导致疲劳、乏力，颈椎病、青光眼、干眼症等疾病也随之而来。这不仅影响我们的身体健康，也让注意力下降、工作效率低下。如果不及时防范，有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现躯体疾病。劣质的睡眠目前已经对我们的生活、工作造成了很大负面影响。

　　放下手机，睡个好觉。优质的睡眠带给我们充满活力的一天，我们会更加自信、健康，有着良好的精神状态。不再通过熬夜刷屏来找存在感，不把精神寄托都放在屏幕里，而是走出来去拥抱这个多彩的世界。

　　对于不少缺觉的年轻人来说，不做“特困生”就要先从好好睡觉开始。“8小时睡眠”，“睡到自然醒”也就不再是奢望了。