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赵颖慧：“自律”是“熬夜”的良药

2019-03-24 02:54:09　【www.chinaqi.net】来源：时评界　有0人发表了看法

[导读]　　熬夜对于思维、记忆力以及皮肤、心脑血管均有不好的影响，熬夜会影响第二天的工作效率，熬夜会导致神经系统异常。熬夜的危害数不胜数，为什么还是有人“热衷”于熬夜。一方面是控...

　　作者：赵颖慧稿源：时评界编辑：时小川

　　关于熬夜，网络词典里有“晚睡强迫症”、“报复性熬夜”这样的词汇。“晚睡强迫症”即能意识到自己该睡觉了，但就是不想睡，是心理学上“拖延症”的一种。“报复性熬夜”即年轻人在报复被剥夺的时间，以证明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌控自己的时间。这两个词说明的是现在一部分年轻人晚上并非失眠而是自主性熬夜的一种境况。

　　熬夜对于思维、记忆力以及皮肤、心脑血管均有不好的影响，熬夜会影响第二天的工作效率，熬夜会导致神经系统异常。熬夜的危害数不胜数，为什么还是有人“热衷”于熬夜。一方面是控制不了自己，一方面是不想控制自己，这两方面的问题，都可以由自律来解决。

　　有些人熬夜并没有很重要的事，只是刷微博，片段式获取并无裨益的资讯；追剧，熬着夜看完还差评不断；逛淘宝，和店家讨价还价，用一两个小时的宝贵时间省下几块钱；女生们常感叹自己敷最贵的面膜，熬最长的夜……究竟是什么造成“晚睡强迫症”“报复性熬夜”呢？笔者认为，就是不够自律。

　　自律，是改变我们生活的一剂良药，定好每天睡觉的时间，睡前半小时放下手机，拿起一本书静心阅读，提前躺下回想一天的经历，总结经验，吸取教训，放空大脑，放松心情，保证每天按时入睡，长期坚持，就会发现自律的人生就像开了挂。

　　不能自律的原因有两种，一是看不到自律的结果和好处，不愿意为了未知的结果去努力，就像减肥的人到了瓶颈期不再掉秤的时候就会失去动力，因为不知道每天早睡会有什么好的效果，所以不愿意控制自己按时睡觉。但是量变才能引起质变，“努力”不积累到一定程度很难有成效，因此，任何好的习惯都贵在坚持，自律也是如此。二是不愿约束自己，内心就想放纵，就如“报复性熬夜”所指，白天的工作压力大或者太拘谨，只有在晚上才能自由安排自己的时间并享受这种感觉。其实“报复性熬夜”是一个恶性循环，白天工作很累，晚上又故意熬夜不休息，第二天精力不足工作效率肯定不会高，更加剧了工作的压力，久而久之，身体越来越差，工作也愈加不如意。

　　每天习惯性熬夜的你，尝试给自己定个睡眠闹钟，按时放下手机，放空自己，尽早入眠，“自律”一定能打败熬夜的恶习。

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