周志宏：“减压视频”减压并非人人管用

　　作者：周志宏 稿源：时评界 编辑：时小川

　　从事互联网公司运营工作的林凡说，“时刻紧绷”的职场生活已经给她带来了不小的压力。日常生活中，大到要不要留在北京、父母催婚，小到与室友因生活习惯产生的矛盾，“各种压力让自己有时感觉‘喘不过气’”。无意中刷到的“解压视频”，似乎给林凡的生活打开了一个“减压阀”。不只是“刮皂视频”，她还爱看“修牛蹄”，工作人员用砂轮机、修蹄刀等工具将受伤腐烂的牛蹄角质层切除，之后给伤口上药包扎，“看完之后感觉心里很舒服，仿佛我的身心也被‘修复’了。”林凡说。(北京晚报9月23日)

　　手拿一把小刀，把一块完整的肥皂一刀刀刮成小片或碎屑，每刮一刀会发出丝滑或酥脆的声音……这样的“刮皂”视频，今年27岁的林凡每天晚上睡前都得看上几个。 “一看就停不下来了，也说不上喜欢，就是觉得很解压，一看视频什么事儿都不想了，时间过得很快。”林凡这样描述着自己的感受。

　　现实中，像林凡一样爱看这种“解压视频”的年轻人还有不少，探访发现，在视频平台，“刮皂视频”播放量可达百万，“修牛蹄”的视频合集，播放量则达到了7.4亿。

　　人们注意到，近几年，“如何解压”已经从一种个人的自我调节方式，逐渐成为了一种可以赚钱的途径，不少“解压视频”的创作者应运而生。这其中，一些创作者最初也是通过看“解压视频”来解压，之后也自己开始尝试创作。制作“解压视频”的变现途径，除了通过视频的流量直接变现之外，一般还有通过挂账号主页的商品橱窗卖货、直播带货以及接广告商务等。

　　刮肥皂、切胶带球、修牛蹄……看起来口味独特且似乎没什么意义的活动，却给现在一些年轻人带来视听愉悦，消减了生活中遇到的压力。由此衍生出五花八门的“解压视频”也流行于各类网络平台。人们不禁心生疑窦：看“解压视频”真的能解压?“解压视频”是不是适合于所有人?

　　有专家称，从心理学层面看，观看这类视频，人的注意力高度集中并沉浸在情境中，随着视频中人物的活动体验控制感、节奏感和成就感，这种替代性的体验能让人放松，情绪欣快，具有解压作用，“也就是说，看过即是体验过。”据介绍，“解压视频”可分为“破坏型”和“修复型”两大类，而这两类视频带给人心理作用机制并不相同。“破坏型”视频能起到替代性侵犯的效果，让人放松，减少愤怒，缓解焦虑。刮肥皂、切卷球、捏史莱姆等就像是解压馆里可体验的摔盘子、打拳击等活动，直接把心里的“大坝”摧毁，让情绪瞬间倾泻，消除压力;而“修复型”的“解压视频”的活动结果一般是整洁、秩序和完美的，让人赏心悦目。它更像是修复与整理，让无序的状态恢复到相对正常和有序，给观众带来视觉上的愉悦感。从心理机制看，这些修复动作让大脑把这些感觉信息关联起来，形成一种稳定的、可预期的秩序感、控制感，抵消了观众因无预期而造成的焦虑和压力，从而达到减压效果。

　　“减压视频”减压，并非人人管用，还得因人而异。虽然解压视频的确有解压效果，但也仅仅是短时有效，而且，解压视频的效果也是因人而异。同样一个解压视频，会让一些人体验畅快，却让另外一些人感觉不适。所以，现实生活中的压力源不解除，或者个体缺乏应对压力的技巧，压力就会“才下眉头又上心头”。压力的本质是个体对身体和环境变化的觉察以及因此引起的生理、心理反应。适当的压力会激发人的活力和潜能，有利于个体发展。但压力超出个体的应对能力，或者持续性的面对压力会对人的身心和社会功能产生消极甚至破坏性影响。故此，年轻人解压还是需要用科学的解压方式，比如，远离压力源;比如，与人倾诉、户外活动、调整认知、学习使用一些情绪管理技巧等。如果压力给身心造成严重困扰，自身又无力缓解，需要求助心理咨询专家的，还得求助心理咨询专家，不要一味依赖“减压视频”。