殷建光：治愈“假期综合症” 需要“三味舒心丸”

　　作者：殷建光 稿源：时评界 编辑：洪小兵

　　春节假期复工后，一些人会感觉容易疲倦、难以集中精神、心神不定、失眠、胃口欠佳，进而产生胡思乱想、焦躁不安、空虚甚至易怒，工作效率大幅下降，如果中招上述症状，则可能是“假期后综合征”作祟。“假期后综合征”影响工作质量，破坏幸福指数，治愈“假期综合症”，需要“三味舒心丸”。

　　管理快乐味，打造治愈“假期综合症”的宽松环境。“假期后综合征”不是员工没有收心，也不是员工懒惰，是一种正常现象。作为管理者面对员工的“假期后综合征”，不能声色俱厉地批评，不要用工作加码打造紧张氛围，应该顺势而为，用“快乐味“去治愈。比如，上班伊始，少布置具体工作任务，多组织一些让员工交流的活动，给员工打造一个宽松、快乐的工作氛围，然后，逐步走上正轨，进入到快节奏的工作环节。治愈“假期综合症”，管理者要设计好工作过渡期，打造一种工作快乐味道，这样，可以让员工每天高高兴兴去上班，很快走出“假期综合症”。

　　家庭亲情味，输入治愈“假期综合症”的情感滋养。“假期综合症” 从心而生，因情困扰，因此，用家庭亲情味进行治愈十分重要。这个时候，每一个家庭成员都是治愈“假期综合症”的情感滋养源。一方面，每个家庭成员都要承担起为其他家庭成员输送亲情的责任担当，主动做家务，共同分享交流工作感受，聊一些轻松快乐的话题，多给自己一些积极的心理暗示，通过倾诉等方式释放压力。一方面，家庭管理者要注意学习治愈“假期综合症”的方法和经验，比如在饮食上，减少油腻辛辣食物，以清淡饮食为主，做准备新鲜水果和蔬菜。饮食宜荤素搭配，尽可能少盐、少油。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，避免或减少饮酒。饮食要定时定量，尽量不要胡吃海喝及过晚进食;睡眠要“早”，逐步调整生物钟，做到早睡早起，等等。家庭是治愈“假期综合症”的重要阵地，应该从家出发，焕然一新。

　　个人运动味，治愈“假期综合症”重要手段。运动能够让人视野开阔，思想喷涌，精神愉悦。个人应该学会有意识地去做一些运动。当然，作为单位管理者和家庭管理者，也应该创造一些运动的机会，鼓励员工运动，引导家庭成员运动。做一些舒缓的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳、爬山等;如深呼吸、冥想、看书、听舒缓的音乐等;多到户外走走，拥抱大自然，晒晒太阳，吹吹风，呼吸新鲜空气，放松心情。磨刀不误砍柴工，运动不仅让人健康，而且让人快乐。每天运动一小会儿，一天工作有精神。

　　“假期综合症”是一种客观存在，是心理上的压力和焦虑，可能会产生对未来任务、工作量和学业的焦虑;可能让个体在饮食、作息等方面变得不规律，导致生物钟紊乱，进而影响心理健康。治愈“假期综合症”，不能推卸责任，应该共同担当，单位、家庭、个人同心协力炼好“三味舒心丸”。单位工作快乐舒心，家庭生活亲情舒心，个人运动健康舒心，“假期综合症”就能销声匿迹。